食物多樣、谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類或其制品；常吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；食量與體力活動要平穩(wěn)，保持適宜體重；清淡少鹽的膳食”等六條對學(xué)生營養(yǎng)配膳具有相當(dāng)重要指導(dǎo)作用.

一年級學(xué)生生活技能計(jì)劃？

對于一個(gè)小學(xué)一年級的學(xué)生來說，起碼應(yīng)該 具有以下幾種能力，才能很好的適應(yīng)小學(xué)的生活。

良好的飲食習(xí)慣 我可以理解即將上一年級小朋友父母的那種焦慮和不安全感。孩子在幼兒園的時(shí)候，什么事都在幼兒園老師的掌控之內(nèi)，尤其是每個(gè)班都有生活老師負(fù)責(zé)照顧孩子的飲食起居，家長們可以說是非常放心的。

而小學(xué)就是孩子們學(xué)習(xí)的場所，班主任、任課老師最大的任務(wù)就是傳道、授業(yè)、解惑，不包括吃喝拉撒睡。首先，任何一個(gè)學(xué)校都不允許帶零食。家長第一擔(dān)心的就是，早晨孩子吃不飽，在學(xué)校餓了怎么辦。

所以，在升小學(xué)前的這一個(gè)暑假，兩個(gè)月的時(shí)間來幫助孩子調(diào)整作息時(shí)間和飲食習(xí)慣，比去幼小銜接班識字和算術(shù)要劃算的多。

首先，大部分學(xué)校早晨都是8點(diǎn)到校，所以孩子早晨7點(diǎn)左右就需要起床洗漱。早晨5～7點(diǎn)是大腸排毒的時(shí)間，這時(shí)候的身體細(xì)胞急需要清醒，需要活動，促進(jìn)腸蠕動，讓身體的毒素排出。

這時(shí)候，孩子需要起床，做一些簡單的小活動，伸伸懶腰、踢踢腿、揉揉肚子，然后喝一大杯白開水，告訴身體，我的精神也醒來了。如果過了這個(gè)時(shí)間，7～9點(diǎn)，就是小腸吸收營養(yǎng)的時(shí)候了。

如果到了9點(diǎn)孩子還在睡懶覺，毒素排不出來，小腸也懶得醒來運(yùn)動，就錯(cuò)失了成長的大好時(shí)機(jī)。俗話說：一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。即使是假期，有規(guī)律的作息對孩子的健康成長來說也是非常重要的。