懷孕到了六個(gè)月的時(shí)候此時(shí)很容易出現(xiàn)貧血的情況，所以飲食方面除了營(yíng)養(yǎng)均衡攝入以外，還需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鐵和鈣質(zhì)，所以在飲食方面可適當(dāng)?shù)某砸恍┚G葉蔬菜，以及蛋類肉類。另外，孕期進(jìn)入6個(gè)月之后，胎兒生長(zhǎng)速度逐漸增快，所以孕婦在衣著方面一定要選擇寬松舒適。

孕婦有哪些食譜？

你好，孕婦營(yíng)養(yǎng)應(yīng)豐富全面，主要食品應(yīng)包括以下幾類：食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物；絕對(duì)禁止飲酒吸煙。少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時(shí)就吃。

適合孕婦吃的家常菜？

在懷孕時(shí)飲食盡量要易消化，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以多吃點(diǎn)茄子，菠菜，芹菜，菜花，火龍果，獼猴桃，胡蘿卜等。也可以吃點(diǎn)瘦肉，雞蛋，牛奶，要少食多餐，定時(shí)定量。盡量不要吃生冷油膩辛辣的食物。懷孕時(shí)要按時(shí)做孕檢，可以多補(bǔ)充些鈣和鐵，多聽聽胎心音。